Укрепляем сосуды при сосудистой дистонии

Как можно определить слабость сосудов?

Что это такое – слабые сосуды и почему они такими становятся? Очень часто задают себе такой вопрос люди, у которых возникают проблемы с циркуляцией крови, в результате нарушения тонуса сосудов. Такие проблемы могут возникнуть при сосудистой дистонии, в результате сильного стресса или постоянных нагрузок на нервную систему.

Когда мы можем говорить о том, что с тонусом сосудов что-то не так?

• Во-первых, вас могут беспокоить небольшие головокружения, которые быстро исчезают;
• во-вторых, при резких движениях тела в глазах может «потемнеть»;
• в-третьих, при езде в автомобиле, автобусе или другом транспортном средстве, может вас укачивать;
• в-четвёртых, вы лучше себя чувствуете в холодную погоду, а в жаркую вам немного не по себе;
• в-пятых, у вас и летом, и зимой прохладные конечности рук и ног;
• в шестых, утром и днём можете почувствовать в теле лёгкую слабость;
• в седьмых, иногда вам кажется, что сердечко пошаливает, потому что периодически возникает учащённое сердцебиение;
• в восьмых, с артериальным давлением возникают проблемы, оно постоянно скачет.

В чём основные причины ослабления работы сосудов?

В основном заболевание сосудов, которое ещё называется нейроциркулярная дистония, возникает в результате наследственности, но бывает и приобретённая. Приобретённая болезнь может возникнуть в результате мощного нервного потрясения у человека, когда нервный стресс затягивается надолго и в результате перенесённого тяжёлого заболевания.

Но не только нервное возбуждение может привести к такому заболеванию, но и даже монотонная и неприятная работа, жизненная ситуация, постоянные негативные эмоции, которые постоянно получает человек.

Излечить себя от дистонии сможет только сам человек, который страдает от этого заболевания. Это заболевание, можно назвать, заболеванием нервной системы. И только человек, который настроен на позитивный результат лечения, на новый поворот в своей жизни, сможет помочь себе. Нужно обязательно мыслить позитивно, получать хорошие эмоции, не вспоминать о плохом. И тогда болезнь отвернётся от вас.

Занимайтесь регулярно спортом.

Уже доказано, что регулярное занятие спортом творит чудеса. Многие люди, страдающие дистонией сосудов, занимаясь умеренными видами спорта, опять возвращаются к нормальной жизни. Спортивные занятия должны быть каждый день, хотя бы по двадцать минут. И этого уже будет достаточно, чтобы ваши сосуды и нервная система окрепли. Если не получается заниматься спортом каждый день, то четыре раза в неделю – это обязательно.

Сосуды очень хорошо откликаются на небольшие пробежки по свежему воздуху, на занятие плаванием. Но заниматься спортом при заболевании сосудов нужно с умом, нельзя делать большие физические нагрузки, перенапрягать свой организм. Все упражнения нужно делать плавно, не делая резких движений.

Водные контрасты вам помогут.

Не зря все врачи советуют закалять организм, и тогда любые болезни – нипочём. Хотите, чтобы ваши сосуды стали эластичными и крепкими, тогда укрепляйте их контрастным душем. Эту процедуру лучше всего делать по утрам. Благодаря контрастному душу, вы будете весь день энергичны и радостны. На ночь контрастный душ также полезен, он снимет весь стресс, накопившийся за день, и спать вы будете, как младенец.

Если для вас контрастный душ не подходит , то можно делать контрастные процедуры для ног. Налейте в один тазик горячую воду, а в другой – холодную и поочерёдно, через каждые три минуты, опускайте ваши ноги в них. На ступнях ног размещены очень много нервных окончаний, поэтому действие на них горячей и холодной воды, будет не хуже, чем душ.

Все процедуры, как контрастный душ, так и контрастные ванночки для ног, нужно обязательно заканчивать холодной водой.

Позаботьтесь о здоровом питании.

Для того, чтобы ваши сосуды были здоровыми, нужно соблюдать меру в питании. Ешьте небольшими порциями, не нагружайте свой желудок большими порциями еды.

Отдельный вопрос к употреблению кофе и тонизирующим напиткам. Их употребление нужно ограничить или исключить совсем. Они способны повышать тонус сосудов.

В сутки употребляйте не менее два литра жидкости. Очень хорошо кушать овощи и фрукты. Интересен тот факт, что людям, у которых проблемы с сосудистой системой, очень хочется солёных продуктов. Не нужно ограничивать себя в употреблении соли.